Зачем нужен магний?
Магний – минерал, участвующий в сотнях ферментативных реакций в организме. Без него невозможно усвоение и переход в активные формы витаминов, минералов.
Значение магния
В организме содержится около 25 г магния: 50-60% в костях, остальное количество распределено по мышцам, мягким тканям и биологическим жидкостям.
Многочисленные функции магния включают в себя контроль и помощь в работе мышц, нервной системы. Он регулирует артериальное давление, поддерживает иммунитет, помогает предотвратить хронические заболевания: болезнь Альцгеймера, диабета II типа, сердечно-сосудистые патологии и даже мигрени.
Магний и усвоение кальция и витамина D
Еще со школьной программы известно, что основную роль для здоровья костей и зубов играет кальций и фосфор, а регулятор обмена этих минералов – витамин D. Однако последние научные исследования сосредоточены на роли магния.
Стало известно, что адекватное потребление минерала связано с большей прочностью костей, значительно более низким риском развития остеопороза у женщин во время менопаузы, следовательно, переломов. Магний улучшает состояние костной ткани как прямо, то есть участвует в ее формировании, так и опосредованно, поскольку помогает контролировать уровни кальция и витамина D. Именно магний помогает витамину переходить в активную форму.
Каким минералам и витаминам помогает усваиваться магний
В целом, магний – одни из семи макроминералов, которые должны поступать в организм человека регулярно и в определенных количествах. Суточная норма магния составляет 300-400 мг в зависимости от пола.
И это условие важно соблюдать, ведь при его дефиците, страдает усвоение других минералов и витаминов:
- Тиамина, то есть витамина В1, имеющего схожие функции с магнием. Он укрепляет сосуды, нормализует обменные процессы. Поэтому эти нутриенты дополняют друг друга.
- Пиридоксина или витамина В6, причем оказывают взаимную помощь в усвоении друг друга. В6 повышает биодоступность магния, а он, в свою очередь, помогает витамину проникнуть в клетку и выполнять функции.
- Калия, причем уровни этих минералов тесно связаны друг с другом. Поэтому их рекомендуют принимать совместно.
Магний участвует во множестве биохимических реакций и без его адекватного присутствия нарушаются метаболические процессы. Ведь витамины и минералы не могут полноценно усваиваться.
К сожалению, дефицит магния – распространенная проблема и для его восполнения одного питания недостаточно. Специалисты рекомендуют принимать пищевые добавки, которые помогут поддерживать нормальный уровень магния, например, Магний Диаспорал® или Магний Диаспорал Директ®.
Это гранулы для растворения в воде. Один стик-пакетик содержит 300 мг магния, который находится в биодоступной форме. После приема средства уже через 90 минут в крови наблюдается максимальный уровень магния.
Формула усилена витамином В2, который в тандеме с магнием повышает выработку энергии, помогает бороться с усталостью и повышает работоспособность. Это сочетание позволяет поддерживать обменные процессы и усвоение других нутриентов.
Это гранулы для рассасывания, с приятным апельсиновым вкусом. Это удобная форма приема, особенно для активных людей, в группе которых дефицит магния встречается гораздо чаще. Одни стик-пакетик содержит 400 мг магния.